Não  é apenas  sentarmos com as pernas em determinada posição,fechar os olhos e pronto,estamos meditando! Não é bem assim! É preciso encontrar um ponto de equilíbrio entre o corpo, as emoções e a mente! Assim, como um barco que lançou nas águas profundas sua âncora, não seremos afetados pelas ondas que sobem e descem no grande oceano da vida.
Meditação é a arte de acalmar a mente e se concentrar em um objeto. Em sua aplicação mais simples, a meditação pode ser utilizada para o relaxamento e a redução dos níveis de estresse, trazendo como consequência a noção clara de que existe uma conexão entre a mente e o corpo, facilitando assim a nossa capacidade de lidar com os momentos de desarmonia pelos quais passamos em nossas vidas.
Esta restauração da conexão entre o corpo e a mente através do relaxamento torna possível escutar melhor o que o corpo nos diz, o que significa um passo importante em direção à saúde, ao bem-estar e ao tão desejado equilíbrio interior.
Num nível mais profundo, a meditação pode ajudar a ultrapassar os traumas e bloqueios emocionais. Com ela somos capazes de encarar as dores emocionais, abrir nosso coração e promover a integração espiritual com o corpo, as emoções e a mente.
Quando nossa mente e nossas emoções estão equilibradas e em harmonia, então o caminho que leva à nossa verdadeira natureza espiritual fica muito mais aberto. Passamos a nos relacionar melhor com os eventos de nossas vidas e a respeitar as vidas de nossos semelhantes. Enxergamos o mundo com outros olhos e começamos a perceber a interconexão e a interdependência de toda a Criação.